Rutinas de Entrenamiento

Comenzar realizando 30 segundos de suicidas a 5mts y luego a 10 mts, continuar 3 estocadas cosacas por lado de forma alternada, luego 30 segundo de plancha T y finalmente 5 repeticiones de acostarse/levantarse sin apoyar las manos en el suelo. El ejercicio debe comenzar con una intensidad moderada y en cada ronda se puede aumentar la intensidad o velocidad de cada movimiento en la medida que se entra en calor. Sin descanso entre rondas.