Realizar las máximas repeticiones posibles de cada ejercicio en 60”, 45” ó 30” por 2 ó 3 rondas según nivel. Con el pasar de las rondas la cantidad de repeticiones que pueda lograr de cada ejercicio tenderán a disminuir, aunque el objetivo es siempre lograr la misma cantidad. El total de rondas a realizar, al igual que el tiempo de ejecución de cada ejercicio, está determinado según el nivel del sujeto. No hay descanso entre rondas.
Nivel | Tiempo/Rondas | Intensidad Máx. |
Grupo IV | 60"/3 | Hasta 4 |
Grupo III | 45"/3 | Hasta 3 |
Grupo II | 45"/3 | Entre 2 y 3 |
Grupo I | 30"/2 | Entre 1 y 2 |